ゲームでイライラしてませんか？ イライラ やストレスを90％軽減する方法を紹介します！

こんにちは、清芽津です。

皆さん、ゲームを楽しめてますか？

ゲームをしているとつい イライラ したりストレスを感じたりすることもあると思います。

少し感じるぐらいなら問題ありませんが、ゲームを楽しめなくなるぐらいに強く感じてしまうと非常にもったいないですよね。

私も数年前まではゲームでイライラすることが多かったのですが、今ではほとんど負の感情を抱かなくなりました。

すごくおおざっぱな体感でいうと9割減みたいな感じです。

というわけで、今回は、私が無意識に身に着けていた イライラ ・ストレスの軽減方法を説明していきます！

全部で３STEPあります。

面倒くさいと感じるかもしれませんが、思い出したときに少しやってみるだけでも効果があるのでぜひやってみてください！

STEP1　自分の感情を客観的にみよう

まず最初にやることは「自分の感情を客観的に見る」ということです。

メタ認知っていう言い方をされたりもします。

これができるようになるだけでかなりイライラを収めることができます！

ゲームに限らず、日常生活でも役に立つのでぜひ挑戦してみてください。

例えばスマブラでオンライン対戦をしているのを想定しましょう。

相手がガン逃げで遠距離攻撃を打ちまくってきて、さらに屈伸で煽ってくるというとき、あなたはどう感じますか？

イライラする人は多いと思います。

でもこういう時こそ、自分を客観視するチャンスです。

イライラしているのを感じたら、

清芽津

ああ　自分はイラついてるな・・・

と心の中で思いましょう。

これが第一歩です。

最初のうちはなかなかうまく意識できないかもしれません。

それでも大丈夫です。

あの時イライラしてたなー、と後から思い返していれば徐々に意識できるようになっていきます。

これができるようになったら、次は イライラ している理由を考えてみましょう。

ガン逃げで遠距離攻撃ばっかり使ってくるのが卑怯だからイラついてるんだな、とか

煽ってくるから余計に腹が立つんだな、という風に考えられますよね。

そこからさらにもう一歩踏み込んで考えてみましょう。

例えば、

清芽津

ガン逃げ遠距離攻撃は卑怯に思えるけど勝つための戦略としては有りかもしれないな

こんな感じです。

ここからもっと考えを進めていきましょう。

この戦略が相手でも勝てるようにならないと上には行けないな、とか

屈伸煽りってしゃがみ連打してるだけじゃん。冷静に考えたら別にそこまで腹が立つことじゃないか、とか

煽ってるときはスキができるから狙い目だな、とか考えることができますよね。

こんな感じで自分の感情を客観視して、なぜそう感じたのかを考えるようにしましょう。

さらにどう対応するべきかということまで考えることができれば上出来です。

こうしていると何故か心が落ち着いてきて、 イライラ やストレスが無くなっていきます。

実際にゲームをしながらこれを実践するのは難しいかもしれませんが、慣れれば何とかなります。

もちろん、ゲーム以外に日常生活でも練習できるので隙あらば練習していきましょう！

イライラやストレスを軽減するだけならSTEP1だけで十分ですが、STEP2と3ができるようになればさらにゲームを楽しくプレイできるようになるので挑戦してみてください！

STEP2　感じていることを言葉にしよう

STEP1がある程度できるようになったら、今度は「感じていることを言葉にする」ということに挑戦しましょう！

声に出しても良いですし、心の中でしゃべっても良いです。

とにかく感じていることを言語化しましょう。

STEP1とは違い、楽しいこと、面白いこと、嫌なことを問わずに何でも言語化していきます。

このとき、STEP1も同時に行いましょう。

これの目的は何か？というと「STEP3の効果を強めること」です。

逆にこれができるようにならないとSTEP3の効果があまり無いと思います。

清芽津

よりゲームを楽しむためにも頑張って練習していきましょう

例えるならゲーム実況ですね。

嫌なことがあればSTEP1のようにしっかり言語化すればいいですし、

いい動きができれば、「すげー。自分天才じゃん」

仲間に迷惑をかけてしまったら、「あーやっちまった。ごめんやで。」

作戦を考えているときは「こうすれば、比較的安全に敵に近づけるかな？」

こんな感じでとにかく頭の中の内容をどんどん言葉にしていきましょう。

もちろん、これも日常生活の中で練習できます。

いつもの通勤通学の時にやってみると良いでしょう。

STEP3　あらゆることをネタにしよう

最後のステップです。

とにかくあらゆることをネタにしてやろうという意気込みでプレイしましょう。

このときにSTEP1とSTEP2も同時に行います。

つまり、自分の感情を客観的にみながら頭の中の内容を言葉にしつつ全部ネタにしていく、ということです。

できるだけテンション高めにやりましょう。

そんなこと言われてもなかなかテンション上げれない・・・って人は使う言葉だけでもテンション高めにしましょう。

私の例を挙げると、

ポケモンユナイトというゲームをプレイしているとき、対人戦で15回ぐらい連敗したことがありました。

それはもうすごい勢いでランクが下がっていきました。

しかし、 イライラ やストレスはそんなにありませんでした。

「勝てなさ過ぎて草」

「これどこまで負けるのか気になってきたなあ！」

「おー　あいつ調子に乗ってんなー。ちょっとぶっ飛ばしてやるぜ！」→「ちょっゆるしてwwしぬwwしんだわwww」→「自分ザッコwww」

「味方が結構苦戦してるなー、待ってろ今行くからな！」→「ﾏﾓﾚﾅｶｯﾀ・・・」

「よし、今回も負けにいくぞ！味方になった人は運が悪かったな！」→「勝つんかーい！wwww」

こんな感じで結構楽しんでました。

文字に起こすとちょっと痛い感じもしますがご容赦を

こうやってとにかくあらゆることをネタにして楽しんでいくという気持ちを持ってください。

なんならツイッターとかに投稿するのもアリだと思います。

清芽津

とりあえず起こった出来事を楽しめるようになればＯＫです！

このSTEP3は性格によって差が出るかもしれません。

私はこのやり方しか知らないので、もし合わない人がいたら自己流の方法を編み出してみてください。

番外編　素直になろう

基本的な方法はSTEP1～3でいいと思いますが、もう一つ重要だと思うことを書いておきます。

それは「素直になる」ということです。

どういうことやねんっていうと

相手の実力を素直に認めるとか

自分がミスをして負けにつながったことを素直に認めるとか

そういうことです。

相手が勝ったのはまぐれだとか、自分が負けたのは味方のせいだとか、

そんな考え方はゲームを楽しくプレイするためには妨げになってしまいます。

しかし、素直になろうとすると負の感情が邪魔をしてくることがあるので

STEP1をしっかり練習してイライラやストレスを減らすようにしましょう。

まとめ

さて、今回はゲームをイライラやストレスを軽減してゲームを楽しめるようになる方法を説明しました。

STEP1はイライラとストレスを軽減するための方法、STEP2と3はゲームをさらに楽しむための方法です。

STEP3はイライラとストレスを減らしてはじめてできるようになることなので

とりあえずSTEP1だけでも挑戦してみてください。

また、今回紹介した方法はゲームだけではなくて日常生活でも役に立つので練習しておいて損はないと思います。

さすがに声に出すとヤバいやつだと思われてしまうので心の中で実践してくださいね。

というわけで今回はここまでです。

みなさんの楽しいゲームライフの力になれば幸いです！